Vuelve a tu deporte sin miedo a que la lesión te vuelva a parar
El alta médica no es el alta deportiva. La mayoría de recaídas ocurren cuando vuelves antes de tiempo - fuerza incompleta, gesto deportivo sin trabajar, miedo a apretar. La readaptación es lo que cierra ese hueco entre estar curado y volver a competir de verdad.
¿Cuándo está indicado?
- Postoperatorio de cruzado, menisco, hombro o tobillo
- Roturas musculares (isquios, gemelo, recto femoral) que vuelven
- Lesiones que recaen cada vez que aprietas en el deporte
- Vuelta al deporte tras parón largo - parto, enfermedad o años sedentario
- Mejora de rendimiento y prevención antes de una temporada exigente
“Dos operaciones de cruzado y menisco. Después de la segunda pensé que no iba a volver a correr en serio. La readaptación me devolvió la rodilla - y más: tengo mis mejores marcas personales en maratón, media maratón y 10k.”
Cómo lo hacemos
- 1
Tests reales, no impresiones
Medimos fuerza, rango, control y gesto deportivo con datos. Sabemos exactamente dónde estás y qué te falta para volver con garantías.
- 2
Plan por fases con criterios claros
De recuperar tejido a aguantar carga de competición. No pasas de fase porque "ya toque" - pasas cuando los tests dicen que tu cuerpo está listo.
- 3
Salimos del box
Cuando llega el momento entrenamos en pista, campo o gimnasio reproduciendo gestos reales: sprints, cambios de dirección, saltos. Volver al deporte se trabaja haciendo deporte.
- 4
Alta deportiva real
No te damos el alta cuando "ya no duele". Te damos el alta cuando pasas los tests funcionales - y eso es lo que de verdad reduce las recaídas.
Preguntas frecuentes
Mi médico ya me dio el alta. ¿Por qué necesito readaptación?
Porque el alta médica significa que el tejido ha curado - no que tu cuerpo esté listo para volver al deporte. La mayoría de recaídas ocurren entre el alta médica y los 6 primeros meses. La readaptación cierra ese hueco con trabajo de fuerza, control y gesto deportivo.
¿Y si vuelvo y me lesiono otra vez?
Por eso no te damos el alta hasta que pasas tests objetivos. Si la fuerza de la pierna lesionada no llega al 90% de la sana, no vuelves a competir. Es matemática, no opinión. Esto reduce drásticamente la probabilidad de recaída.
¿Trabajáis con deportistas amateurs o solo de élite?
Con ambos. La metodología es la misma - cambian las cargas y los objetivos. El runner del domingo y el deportista profesional tienen las mismas reglas biológicas.
¿Cuánto tiempo dura el proceso?
Depende de la lesión. Un cruzado son varios meses; una rotura muscular, semanas. Te damos una hoja de ruta clara desde la primera sesión, con fechas estimadas para cada fase.
¿Cuántas sesiones por semana? Tengo poco tiempo.
Lo habitual son 1-2 sesiones por semana presenciales, más trabajo autónomo en casa o gimnasio que te pautamos. Está diseñado para gente con trabajo y familia - no necesitas vivir en la clínica.
¿Coordináis con mi entrenador o equipo médico?
Sí, siempre que tú lo autorices. Cuanto más alineados estamos con tu entrenador, traumatólogo o nutricionista, mejor sale el resultado y antes vuelves.
¿Listo para dejar de convivir con el dolor?
Reserva tu primera valoración. Hacemos diagnóstico ecográfico, te explicamos qué te pasa y diseñamos el plan en la misma sesión.